개발하고 요가하며

지인의 추천으로 읽은 책.개인적으로 에세이는 잘 안 읽는다. 가볍고 잘 읽히긴 한데 큰 울림이 오는 경우는 잘 없다. 에세이 라는 장르는 성숙한 친구와혹은 언니와의 수다를 떨면서 소소한 공감을 느끼게 되는 장르다. 솔직하면서도 인간에 대한 시선이 따뜻한 친구와의 대화. 이 책도 비슷한 느낌이였다. 인생에 대한 깊은 깨달음 보다는 하루하루 일상에 대한 태도와 마음가짐을 이야기 한다. 그래서 인지 정말 술술 읽힌다. 이 책도 메인으로 읽는 책이 아니라 자기 전에 한두챕터씩만 천천히 음미하는 책이고 싶었는데, 그정도로 한 주제에 대해 깊이 생각하거나 음미하여 삶의 이치를 깨달을 정도는 아니었던 것 같다. 한챕터 한챕터 좋아하는 친구와 수다떠는 즐거운 마음으로 읽었다. 그래서 중간에 끊기도 힘들었고. 한번에 반..

추리작가인 히가시노 게이고의 대표작이다.추리소설로 유명한 작가인데, 개인적으로 다작 하는 작가는 좋아하지 않아서 그닥 끌리지 않았다. 그래도 일본 추리소설하면 제일먼저 떠오르는 작가이니 그 명성이 헛되진 않았겠지 하며 읽은 소설이 '매스커레이드 이브' 였다. 너무나 시시껄렁했다. 그 이후로 히가시노 게이고의 추리소설에는 안좋은 인식이 박혔다. 지금와서 생각해보니 꽤나 섣부른 판단이였다. 최신작이라 그닥 검증되지 않았고, 그걸로 유명해진 작가는 아니였으니까. 쪽수가 꽤 되는 책인데 정말 술술 읽혔다. 번역체도 친숙하고 깔끔했다. 가볍지만 따뜻하고 선한 어른들의 동화 같은 느낌이였다. 왜 대표작이 되었는지 알 것 같았다. 주제정신이 뚜렷한 책들은 그 주제에 너무 몰입된 나머지 흐름이 작위적인 경우가 종종 있..

번역 문체가 쉽게 읽혀지는 편은 아니어서 초반 몰입은 힘들었지만 중반부 이후로 갈수록 꽤나 잘 읽혔다. 신선한 주제였다. 역사를 한 개인의 인생사로 축소시켜 그 속성을 말해주고 있다. 요즘 기억의 신뢰도에 대해서 회의감이 많이 든다. 기억 하는 것 자체도 힘들지만 없던 일을 기억하기도 하고 기억을 내 마음대로 해석하는 일이 생각보다 많다는 걸 깨닫고 있다. 이 책은 그 포인트를 잘 짚어주고 있다. 함부로 단정하지 말고 확신하지 말자. "역사는 부정확한 기억이 불충분한 문서와 만나는 지점에서 빚어지는 확신" p.34"역사는 승자들의 거짓말 입니다." - "그게 또한 패배자들의 자기기만이기도 하다는 것 기억 하고 있나?""시간이란... 처음에는 멍석을 깔아줬다가 다음 순간 우리의 무릎을 꺾는다. 자신이 성숙..

2박3일 동안 부산 여행을 하고 왔다. 부산역은 발을 닿는 것과 동시에 내게 엄청난 설렘을 준다. 마치 고대하던 해외여행지에 처음으로 발을 내딛는 느낌이다. 한두번 온것도 아니고 매년 서너번씩은 꼭 오는 곳인데 그렇다. 어딘가를 떠난다는 느낌만으로 생기는 것은 아니다. 그렇게치면 출발하는 역이나 도착하는 역또한 내게 설렘을 주어야 하는데, 부산역은 유독 내게 큰 의미로 다가온다. 심지어 제주도 보다 더. 부산역에 도착할때의 그 크고 활기찬 생동감은 내 마음을 벅차게 한다. 크고 밝은 역사에 많은 사람들이 설렘과 기쁨으로 분주하게 오고간다. 수도권도 있는 꽤나 큰 서울역과 용산역 과는 다른 설렘인데, 그것은 부산이 도심이 아니라는데서 기인한 것일 수도 있다. 단지 출퇴근 하거나 하루 잠시 일을 보려고 들르..

허리 건강 (척추)엉덩이와 등을 의자에 붙인 채 앉아야 한다. 무릎이 엉덩이 보다 위에 있도록 앉는게 좋다. 회사나 운전할 때 모두.운동을 과하게 하는 것은 척추에 무리를 준다.디스크가 아닌데도 아픈 이유는? 무거운 것을 많이 드는것, 쪼그려 앉는 자세가 디스크에 많은 무리를 준다. 일상 생활 습관 문제디스크가 있을 때는 앞으로 숙이는 운동은 무조건 좋지 않다. C 커브를 살려서 운동을 해야한다. 1-2-3 으로 갈 수록 디스크에 무리가 가니 허리가 많이 아프면 1만 하고 나아지면 2를 하도록. 20분간 천천히 반복* 엎드린 자세1. 엎드려 코로 숨을 쉰다 (이완)2. 주먹을 두개 포개어 턱 아래 괸다3. 팔꿈치를 직각으로 받치고 상체를 드는 자세4. 손바닥으로 바닥을 짚고 상체를 드는 자세* 앉은자세양..

미세먼지가 각질층을 뚫고 들어와 멜라닌을 자극하고 콜라겐 형성을 파괴한다.미세먼지를 피하는 방법?세안을 잘 하는 것, 보습을 잘 해서 방어벽을 만드는 것 비타민 C, EGF, 콜라겐은 입자가 커 바르는 것만으로는 큰 도움이 되지 않음.유효성분이 있는 한 가지 종류의 화장품만 발라도 충분(스킨,로션,크림 등) 화장품보다 무조건 자외선 차단제!!!!! 무조건 매일!!햇빛으로부터 피부를 보고하기 위해 멜라닌이 형성 되는데 그것이 홍반, 색소침착을 가져옴 WHO 의 자외선 차단제 권고랑은 2mg/cm^2엄지손가락 한 마디 정도 양을 얼굴에 바르는 것이 좋음.소량은 땀에 의해 지워지기 쉬움반 정도 덜 바르면 효과가 1/2 이 되는 것이 아니라 더 많이 줄어듬. 자외선 B,A 다 차단 하도록 SPF 지수와 A+++..

운동이 혈관나이에 도움을 준다.혈관 질환의 요인 : 흡연 - 여성흡연애 대동맥류와의 연관성이 더 높다미세먼지가족력 운동이 혈관의 발달에 자극을 주어 도움이 된다.규칙적 3끼 식사육식보다 채식

장 점막이 벌어지게 되면 유해균이 혈관 안으로 들어오면서 몸을 돌아 염증반응을 일으킨다 피부질환, 류마티스, 크론병 과 같은 면역질환 모두 장점막 염증에 의한 것이 아닐까 하는 추측도 나오고 있는 추세-> 좋은 것 먹어야 해 고춧가루 매운것 짠것 ㄴㄴ 류마티스 관절염, 크론병 등이 면역력 때문에 발생하는 질환. 류마티스 관절염의 치료 효과가 있는것 : 운동을 통한 면역기능 회복. 근력이 세져서 관절 보호. 스트레스 감소 고농축 알로에 다당류가 T 세포의 활성화를돕는다.

요즘 건강에 관심이 많아져 시청하기 시작한 생로병사의 비밀. 보면서 짧게 요약 정리. 170308 방영. 젊은 사람이 이틀 동안 아무것도 하지 않고 누워있으면 전체 근육의 1%가 감소한다고 한다. 그래서 격하지는 않더라도 꾸준한 운동이 필요하다.근력이 없으면 뼈를 지탱하는 능력이 저하되어 낙상이나 골절의 위험이 높다.근감소증이 있는 경우 없는 경우보다 (남자의 경우) 4배 정도 사망률이 높다.근육량이 많다고 해서 무조건 좋은 건 아니다. 근육의 질(힘 : 근력) 또한 중요한데, 꾸준히 근력운동이 질을 높여준다. 유산소 운동(걷기운동)을 많이 하면 근육량이 많아질지언정 근력이 좋아지진 않아 결과적으로 근손실로 인한 건강저하를 야기하게 된다.근육과 만성피로간의 상관관계가 있다. 근육량과 근력을 높이기 위해서..

짧지만 강렬하다. 아큐정전을 읽었을 때와 비슷한 새롭고 강렬한 느낌이다. 방황 하는 한 개인의 자전적 심리묘사가 내용이다. 사춘기를 넘어서 성인인 그 누구라도 한번쯤은 느끼는 나의 쓸모는 무엇인가 하는 자괴감과 허망함, 자신이 기대한 세상과는 다른 현실에 대한 두려움 등이 세밀하게 기록되어 있다.주인공은 정말 인간으로서 실격 이였을까? 주위에 보면 유달리 사람을 퉁명스럽게 사람이 있는데, 오히려 그 속이 따뜻한 경우가 종종 있었다. 주인공 요조도 그런 사람이 아닐까 싶다. 너무 순수해서 세상의 모든 것들이 나를 미치게 하는 것. 악의 없이 마음가는대로 몸가는 대로 행동할 뿐 죄는 없는 사람. 어릴적부터 억압되어 살아온 경험과 그 이후에 가장 가깝다고 믿었던 사람에게 당한 무시, 자신이 이익을 모두 셈하면..